食物繊維

　　食物繊維とは。。。

　　食物成分のうち消化されないものの総称。
　　栄養にはなりませんが、働きとしては。

　　かむ回数を増やして、早食いを防ぐ。
　　便のカサを増し便秘などを防ぐ。
　　水を吸収して、胃で膨らみ満腹感をもたらす。
　　
　　このような働きから、病気の予防に役立ち
　　一日20～25ｇとるのが良いとされているそうです。