カルシウム 鉄 カリウムについて その2

　　　カルシウムを含む食品
　　　　牛乳　乳製品　海藻　骨や殻ごと食べる小魚や桜エビ
　　　　緑黄色野菜　など。

　　　鉄を含む食品
　　　　レバー　肉や魚の赤身や血あい部分
　　　　卵　緑黄色野菜　レーズン　プルーンなど。

　　　カリウムを含む食品
　　　　果物　いも　野菜など。

　　　ビタミンやミネラルは、緑黄色野菜やレバーなどの
　　　食品に、含まれているようです。

　　　適度に食事に取り入れてみるのも良いのかもしれません。。。