腹囲チェック

　　危険な肥満タイプ。

　　リンゴ型肥満。
　　よく、ビール腹といわれるタイプです。

　　このように、内臓に脂肪が蓄積しているタイプの
　　肥満は、生活習慣病になりやすいと、
　　言われていますので、注意が必要です。


　　肥満と生活習慣病は、かなり関係があるようです。。。

体脂肪計

　　最近は、体重と、体脂肪率を、同時に測れる体脂肪計。

　　筋肉や骨などの、除脂肪組織内臓脂肪まで表示できる
　　体組成計。

　　等の便利な体脂肪を計測できる便利な器具が普及してきました。

　　数値的には、朝が一番高く。夕方から夜にかけて、
　　安定するそうです。

　　ですから、夕方から夜の決まった時間に測るのが良い。

　　とされています。

健康体重

　　今日は健康体重についてです。

　　昨日までお話ししました。BMI
このBMI22前後の人が、もっとも病気にかかりにくい。

　　という、研究結果が出ているそうです。

　　そこで、BMI22を基にした、健康体重というものが
　　あります。


　　計算の仕方は。
　　身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ22
　　　　　　　　　　　　　　で求めます。

　　今日は、健康体重についての小話でした。。。　　

BMI

　　昨日の続きの話になります。

　　WHO(世界保健機構）の基準によると
　　BMI18.5～25　　正常体重
　　BMI18.5未満　　低体重
　　BMI25以上　　　過体重
　　BMI25～30未満　肥満前段階
　　BMI30以上　　　肥満
　　　　　　　　　　　　と判定されるようです。


　　自己判定してみるのも、良いと思います。
　　

肥満判定

　　肥満の判定には、体脂肪率が目安になりますが。

　　そんなに、いつでもどこでも簡単に測れません。

　　一般的に、BMIという、判定の方法があります。
　　BMIの計算の仕方は。
　　体重（kg)÷身長（m）÷身長（m)の式で計算します。

　　私の場合　身長167cm(1.67m) 体重58kgです。
　　58kg÷1.67m÷1.67mになります。
　　BMIは、20.8となります。

　　BMI25位から少しずつ肥満になっていると、判断されます。
　　
　
　　計算してみるのも、面白いかもしれませんね。。。

肥満について

　　体の構成成分のうち。

　　約60パーセント　水分

　　男性約15～20パーセント
　　女性約20～25パーセント　　脂肪
　　
　　残りの成分は、
　　タンパク質。ミネラル。糖質

　　肥満とは体重が増えることでは無く。
　　脂肪が増えた状態の事です。


　　体重管理の必要ですが、体脂肪にも。
　　注意しなくては、なりません。

　　私も気をつけています。　

明けましておめでとうございます。

　　2011年の治療が、本日より始まりました。
　　本年もよろしくお願いいたします。

　　体調の方は、いかがですか？

　　連休明けは、いつも少し感覚を取り戻すのに、
　　少々手まどいます。

　　前日から少し慣らしの様なことは行いますが、
　　なかなかすぐにはなれないものです。

　　毎日一生懸命。体調管理。


　　で、頑張って今年を、過ごします。