快眠

おはようございます。

寝苦しい日が続いていますが皆さんは眠れてますか？

最近はいろいろな快眠グッズが売られています。

ジェルの入った布団や風通しのいい竹シーツ・冷却効果の

あるシーツなどなど。

風呂から上がって１時間半くらいで熱放散で体温が下がり

眠気が来るそうですその際に就寝出来ればベストです。

あとは朝起きたら日光を浴びる習慣を付けるだけでも

生活のリズムが着き、睡眠と覚醒のパターンがつく

そうですので実践してみてはいかがでしょうか。

それでは今週も笑顔で頑張りましょう。